Спросите Candy
Вернуться в блог

Хорошие идеи, чтобы успешно справиться с примеркой купальника

Готовимся к купальному сезону: советы в отношении хороших повседневных привычек

Июнь месяц и купальный сезон все ближе, а с ними приближается и момент неминуемой примерки купальника. Лучшая подготовка часто заключается в соблюдении небольших ежедневных правил, как с точки зрения физической активности, так и питания. Начнем с простых идей и полезных советов, которые облегчат ваше «испытание купальником».

Примерка купальника

Главное при восстановлении формы – не торопиться худеть; это правило позволяет избежать нарушения равновесия в организме. Действительно, сбросить вес для примерки купальника – довольно просто: достаточно обеспечить потерю жидкости, но это может оказаться очень вредным для организма. Чтобы вернуться в форму здоровым образом, необходимо избавиться от жира, одновременно приведя в тонус мышцы.

Вот почему важно сочетать физические упражнения с диетой: мышечная активность сжигает жировые ткани, и при минимальном постоянстве достигаются заметные результаты. В дополнение к программе тренировок следует придерживаться некоторых полезных ежедневных привычек, которые помогут восстановить наши мышцы, например:

• по возможности избегайте использования лифта и отдавайте предпочтение подъему по лестнице пешком. Дело в том, что аэробная активность помогает улучшить как частоту сердечных сокращений, так и объем легких, заставляет мышцы ног работать, тонизируя ягодицы и сжигая жир в нижней части тела, и, соответственно, помогает избавиться от неприглядного целлюлита. Существуют целые тренировочные программы, которые основываются на этом виде физической активности, именуемой на фитнес-жаргоне «Stair Climbing» (дословно: ходьба вверх по лестнице).

• Если вы пользуетесь общественным транспортом, чтобы добраться до работы, попробуйте сойти на одну остановку раньше или сесть в транспорт на следующей остановке, чтобы пройти быстрым шагом одну остановку. Если практиковать эти принципы каждый день, такая прогулка поможет похудеть, будет стимулировать обмен веществ и укрепит сердечно-сосудистую систему. По возможности советуем вам гулять на природе, потому что, в дополнение к полезной физической активности, это поможет уменьшить беспокойство и стресс, которые сопутствуют неистовым темпам современной городской жизни.

• Если у вас есть питомец, берите его с собой на прогулку несколько раз в день, не ограничивая в играх в предусмотренных городских зонах. Помимо того, что это хорошая привычка для четвероногого друга, это также станет привычкой и для вас.

• Обратите внимание на правильный сон: на самом деле, в дополнение ко многим известным благам, отдых помогает снять стресс, часто являющийся причиной приступов нервного голода, которые понуждают нас к нездоровым перекусам.

Сколько воды нужно выпивать за день?

В теплое время года и при высоких температурах риск обезвоживания выше, чем зимой. В случае диеты и физических упражнений вероятность потери жидкости и минеральных солей, безусловно, выше. Рекомендуется употреблять около 2 литров воды в день, как в качестве напитков, так и через пищу. Но узнать, какое количество жидкости нужно для обеспечения правильной гидратации своего тела, не всегда легко, и иногда, в безудержном ритме работы и ежедневных обязательств, мы совсем забываем о том, что необходимо пить жидкость. Некоторые приложения помогут вам рассчитать количество воды, которое необходимо пить, и позволят учитывать потребленное количество, уведомляя вас, когда наступит момент для приема жидкости.

Приложения для похудения и сохранения себя в форме

Смартфоны также могут помочь вам вернуться в форму. Действительно, существует множество полезных приложений для похудения, например, для подсчета калорий, потребляемых во время еды, и пищевой ценности продуктов, или тренировочных программ, которые нужно выполнять дома или в парке. Можно найти как упражнения, выполняемые в течение нескольких минут каждый день, так и более интенсивные программы, выполняемые через день, чтобы предоставить мышцам правильный отдых. Существуют также приложения, ведущие подсчет шагов, или шагомеры, которые позволяют рассчитывать количество сожженных калорий на основе ваших ежедневных перемещений.

28/06/19
Категории: